Довольно сложный вопрос, поскольку тут многое индивидуально. Во-первых, я думаю, нужно найти себе хорошего психолога, который сможет найти причину проблемы и начать с ней работать. Во-вторых, наладить свой образ жизни, сон, питание и так далее. Прием витаминов. Нужно своей нервной системе помогать. И еще один совет могу дать, который лично мне пригодился. Когда были проблемы психологического плана, принимала микродозинг мухоморов. Это мне помогло, в том числе и панические атаки побороть. Проблема не беспокоит уже давно.