Фолиевая кислота необходима при беременности, так как она предотвращает врожденные дефекты у плода нервной системы и помогает в правильном развитии позвоночника, уменьшая возможность рождения ребенка с дефектами нервной трубки. Женщины, которые планируют стать мамами должны принимать этот витамин даже за три месяца до планируемой беременности. Фолиевая кислота отвечает за правильную работу нервов, она также участвует в производстве гемоглобина и работе пищеварительной системы, поддерживает работу желудка, печени и кишечника. Она содержится в шпинате, капусте, спарже, салате, брюссельской капусте, цветной капусте, моркови, апельсине и бананах.