Многие люди, в том числе и некоторые тренера, упускают из виду самый важный инструмент: диету.
На самом деле красивый пресс создается на кухне, а не в тренажерном зале.
На практике на 90% ваш результат зависит от правильного питания. При неправильной диете пресс накачать не получится, даже если Вы много и тяжело тренируетесь.
Почти наверняка Вы считаете, что наиболее эффективный способ сжечь жир — это длительные кардиотренировки в медленном или умеренном темпе. Это вполне подходящий метод, но есть лучше. Интервальные тренировки в комбинации с упражнениями на пресс.
Во время отдыха после ВИИТ делать упражнения для мышц пресса. Например:
- делаете 30 секунд спринт на беговом или велотренажере с максимальной скоростью.
- сразу же после этого без остановки — 20 скручиваний на полу или фитболе. Затем возвращайтесь обратно к спринту.
Выполняем 5-7 кругов. И все — быстро и эффективно.