Планка как упражнение

Question

Всем привет! Коллеги, скажите, кто делал планку, как научиться стоит в ней больше 10 секунд? У меня вообще не получается? И слышала, что это не такое и полезное упражнение. Что думаете?

Answer 1

Мне кажется, что это упражнение только для мужчин, я точно не могу на руках стоять. И вообще, не вижу смысла делать это женщинам и девушкам.

Answer 2

Не соглашусь с прошлыми комментами, планка вообще отличное упражнение, нужно только верно его делать. Планка укрепляет все мышцы торса, лучше бега и прочих упражнений. Посмотрите,в от здесь есть информация о планке для начинающих и как правильно его делать  https://musclefit.info/planka-dlya-nachinayushhih/

Answer 3

Планка вообще супер упражнение, я лично дошел с 1 минуты до 10 и спокойно уже стою, торс стал крепче и вообще выносливость повысилась.