Страдаю таким не часто, но бывает.
Самое главное - не надо переживать и заниматься самоедством. Из-за этого идёт большая потеря сил, а они нужны.
Первым делом устраиваю себе отдых - спокойных досуг, чтобы выкинуть все мысли из головы. Это может быть просмотр фильма, чтение книги, вязание... или просто сон.
После, как с чистого листа своей жизни, берусь за работу и выполняю в двойном, иногда даже в тройном, объёме.