Вопросы и ответы онлайн на любые темы
0 интересует 0 не интересует
Показы 94
Как быстро накачать пресс к лету
Вопрос 06 Март, 17 автор Apalon3709 знаток (баллы 816) тема Здоровая жизнь | Показы 94

4 Ответы

0 интересует 0 не интересует
Нуу можно попробывать делать два подхода в день начиная с 30 раз, и каждый день увеличивать по 5.
Ответ 06 Март, 17 автор Данил новичок (баллы 50)
0 интересует 0 не интересует
Самый бюджетный и быстрый вариант: найди в Ютубе комплекс эффективных упражнений для пресса и  качай пресс за несколько подходов в день, когда выберешь время. Ещё можно использовать турники на детских площадках!
Ответ 31 Март, 17 автор Татьяна
0 интересует 0 не интересует
Пресс только питание можно так сказать сформировать. Накачать не проблема, все упражнения напрягают пресс, только его не видно.
Ответ 20 Март, 18 автор ОляМистик мастер (баллы 2,010)
0 интересует 0 не интересует

Основной принцип

Многие люди, в том числе и некоторые тренера, упускают из виду самый важный инструмент: диету.

На самом деле красивый пресс создается на кухне, а не в тренажерном зале.

На практике на 90% ваш результат зависит от правильного питания. При неправильной диете пресс накачать не получится, даже если Вы много и тяжело тренируетесь.

Используйте кардио эффективно

Почти наверняка Вы считаете, что наиболее эффективный способ сжечь жир — это длительные кардиотренировки в медленном или умеренном темпе. Это вполне подходящий метод, но есть лучше. Интервальные тренировки в комбинации с упражнениями на пресс. Изолирующие упражнения включают только одну группу мышц и требуют значительно меньшего усилия. Примеры упражнений: сгибание рук на бицепс, махи гантелями в стороны, тяга верхнего блока.

Во время отдыха после виита делать упражнения для мышц пресса. Например:

  • делаете 30 секунд спринт на беговом или велотренажере с максимальной скоростью.
  • сразу же после этого без остановки — 20 скручиваний на полу или фитболе. Затем возвращайтесь обратно к спринту.

Выполняем 5-7 кругов. И все — быстро и эффективно.

Упражнения для мышц живота можно разнообразить: ситапы, планка и т. д.

Ответ 30 Сен, 18 автор patron2404 новичок (баллы 490)

Похожие вопросы

0 интересует 0 не интересует
2 ответов
Вопрос 06 Март, 17 автор svetikvredina ученик (баллы 610) тема Массаж, Фитнес | Показы 20
0 интересует 0 не интересует
1 ответ
0 интересует 0 не интересует
2 ответов
Вопрос 28 Фев, 17 автор maks123 знаток (баллы 950) тема Здоровая жизнь | Показы 32
0 интересует 0 не интересует
2 ответов
0 интересует 0 не интересует
4 ответов
Вопрос 13 Апр, 20 автор seregka новичок (баллы 210) тема Коррекция веса | Показы 82
3 интересует 0 не интересует
6 ответов
Вопрос 19 Окт, 15 автор xmas профи (баллы 1,434) тема Занятия спортом | Показы 248
0 интересует 0 не интересует
4 ответов
0 интересует 0 не интересует
2 ответов
Вопрос 11 Окт, 20 автор Anora гений (баллы 22,870) тема Прочие услуги | Показы 17
0 интересует 0 не интересует
9 ответов
0 интересует 0 не интересует
3 ответов
Вопрос 19 Окт автор Wallard новичок (баллы 230) тема Прочие услуги | Показы 6

13,119 вопросов

38,779 ответов

2,096 комментариев

20,575 пользователей

Онлайн 4
Участники 0 Гости 4
13,119 вопросов
38,779 ответов
2,096 комментариев
20,575 пользователей