Существующее разнообразие техник и школ позволяет каждому выбрать именно свой метод в четырех направлениях:
1. лечебный;
2. спортивный;
3. косметический;
4. гигиенический.
Любой из вышеперечисленных систем массажа можно практиковать в медицинских учреждениях, массажных салонах и в домашних условиях.
Выбор специалиста – главное в медицинском и салонном массаже. Что касается самомассажа, нужно знать следующее.
Во-первых, отсутствие противопоказаний. Прежде чем приступать к любым манипуляциям со своим организмом, нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Во-вторых, умеренность. Начинать стоит с легких поглаживаний и растираний. Так кожа привыкнет к внешнему воздействию без травм и стрессов.
В-третьих, регулярность. Массаж должен стать элементом ухода за собственным телом, а не «волшебной палочкой» за день до отпуска.
Массаж выполняется после основных гигиенических процедур. Последовательность приемов следующая: начинать необходимо с еле ощутимых поглаживаний, затем чередовать активные и пассивные растирания, разминания, выжимания и ударные движения. Завершают сеанс расслабляющие поглаживания.
Основная ценность массажа заключается во взаимодействии энергии рук с кожей. Концентрация кровеносных сосудов и папиллярных узоров делают руки идеальным проводником положительной энергии, поэтому массаж нужно выполнять исключительно в хорошем настроении.
В зависимости от поставленных целей ручной массаж можно усилить использованием дополнительных стимулирующих средств. К примеру, в борьбе с целлюлитом широко применяются эфирные масла цитрусовых и хвойных ароматов, что позволяет усилить кровообращение, вывести лишнюю жидкость из кожных тканей и разгладить поверхность кожи. Так же заметный эффект достигается при помощи массажных варежек, губок и щеток. Их можно применять непосредственно во время массажного сеанса или приема душа.
Антицеллюлитные скрабы фармацевтического или домашенего производства – хороший выбор для усиления пользы массажа. Натуральный молотый кофе, мед, мелкие овсяные хлопья, морская соль мягко отшелушивают верхний слой кожи и позволяют глубже проработать проблемные зоны. Массажные банки и другие изделия (валики, коврики, подушки, ванночки, сидения и т.д.) крайне желательны в самомассаже, потому что не все проблемы можно проработать при помощи рук.
Перед началом массажного сеанса нужно расслабиться и хорошо разогреть мышцы, и тогда он принесет только желаемые результаты и положительные эмоции.