Как правильно подобрать вес в тренажерном зале?

Question

Это пожалуй первая проблема, с которой я столкнулся когда пришел в тренажерный зал. Правильный подбор веса для упражнений, это оказалась достаточно сложная задача для меня. Скажите, кто знает, как подобрать вес правильно для занятий в тренажерном зале.

Answer 1

Надо начать с малого, все зависит какую часть тела вы хотите улучшить(прокачать) к примеру: грудь.

ложимся на скамью, берем пустой гриф. он может весить от 10кг до 20кг. Если вы взяли 10кг, на начали жать ее вверх, вам не трудно, значит это ваш вес. Но а если чувствуйте что трудно, то возьмите гантели. по 2.5кг в каждую руку, и попробуйте еще раз поднять вверх. Так вы и решить свой вопрос. Можно еще попросить тренера тренажероного зала. Он точно подберет вам вес.

Answer 2

Вес должен быть 70-85% от одноповторного максимума. Определите сколько Вы сможете поднять за один раз в каждом упражнении, а тренируйтесь с 70-85% от этого веса. Выполняйте 6-12 повторений за подход. До мышечного отказа. Так вы станете сильнее и накачаете мышечную массу.

Answer 3

Нет особо никаких правил ориантируетесь по собственным возможностям

Answer 4

Вес ты выберешь но это совсем не означает что будет от него результат, нужен  спортивный фарм или фарма как еще говорят, покупаешь здесь и используешь https://farmaua.com будешь с ним работать с большими весами

Answer 5

Вес наращивать надо не стопопориьься больше  двух тренировок на одном

Answer 6

Веса важны но это не самое главное, веса могут расти вместес с илой, а мышечная масса при этом останется практически прежней без роста объемов, тут потребуется прием фармы http://steroid-shop.com.ua купишь по ссылке, я нашел сайт недавно сам тоже хочу заказать