Сколько раз надо ходить в спорт зал?

Question

Когда покупаешь абонемент в спорт зал как лучше и правильно распределить походы туда для человека, который никогда туда не ходил вообще. 2 или 3 или 1 раз в неделю лучше?

Answer 1

Если раз в неделю, то это в любом случае маловато. Лучше, конечно, 3 раза в неделю, но не каждый может себе это позволить. И ещё зависит от поставленных целей, то есть - для чего вы желаете посещать спортзал. А цели могут быть разными: набор массы или наоборот сброс лишних килограммов, развитие выносливости, силы и т.д. Поэтому лучше посоветоваться в спортзале с тренером и он подскажет вам график, который лучше подойдет именно вам.

Answer 2

Для получения достаточного эффекта от тренировок, посещать тренажерный зал необходимо не менее 3 раз в неделю. Если нет возможности посещать спортивные занятия в тренажерном зале так часто, то стоит организовать недостающие занятия дома. Вообще идеальный вариант тренировок - это через день.

Answer 3

Одна из частых проблем - это именно перетренированность. Начинающие атлеты хотят быстрее добиться результата и поэтому стараются проводить больше времени и чаще посещать тренажерный зал. Оптимально тренироваться через день и не тренировать одну и ту же мышечную группу чаще, чем 2 раза в неделю.

Answer 4

Смотря какого результата хотите добиться. Мне кажется, если раз в неделю ходить, то нет смысла брать абонемент. Заниматься воркаутом, например, можно и на такой штуке во дворе (https://kacheli-det.ru/sportivniy-kompleks-dlya-dachi/5010700.html), а мышцы будут задействованы не хуже, чем в спортзале. А главное - бесплатно, просто найдите двор подходящий)

Answer 5

1 раз вы смеетесь что за это время можно все упражнения успеть сделать?

Answer 6

Смотря для чего вы хотите посещать тренажерку, Если хотите стать сильнее и быстрее то вам лучше в бойцовском клубе начаь тренинги http://1x1club.ru/ а если просто фигуру подправить то и спортзал подойдет, но он не сделает вас    более совершенным, боевые искусства меняют человека, а не гантели

Answer 7

Если же будете заниматься, сразу рекомендую в интерет-магазине "НетРан" бандаж на коленный сустав купить https://www.netran.ru/category/bandazh-na-kolennyj-sustav/ - там представлен широкий ассортимент, подберете однозначно. Но травмы будут - это нужно понимать.

Answer 8

Стараюсь регулярно заниматься спортом. Важно понимать, что это должна быть не временная мера, а постоянный образ жизни, тогда тело всегда будет здоровым и в тонусе. Рекомендую почитать на сайте https://www.ua-football.com/sport-i-zdorovie интересные статьи на эту тему, уверенна, сможете таким образом подобрать для себя оптимальный вариант

Answer 9

Конечно же, от посещения 1 раз в неделю вы не увидите особого результата. У меня муж посещает кроссфит тренировки 3-4 раза на неделю. Новичкам  рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю, так чтоб после интенсивной тренировки был день на восстановление. Также большую роль играет регулярность тренировок. Как говориться, регулярность важнее количества. Если вы будете ходить по два три раза раза в неделю, а через месяц забросите, то эти  тренировки не принесут вам никакой пользы.