Ну вы сами скажете, Делаем себе сами.... Для того чтобы гнев утих, нужно им управлять, а это значить медитация ! а медитировать можно и на ходу .. думайте о чем нибудь прекрасном и станет легче !
НО если есть время там минут 10, пожно поставить музыку и успокоится, есть специальная музыка для сна и стресса !
Вот послушайте https://www.youtube.com/watch?v=-TJWY9t-M8k&t=984s
Еще вот мой плейлист, можете посмотреть что для вас боле интереснее:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBvSrV1y5BpQg5ZcB-EENGslTjEigBDn6
Если нет возможность послушать музыку или полечи , то я просто молюсь первый ваш вариант !
Вот советы по поводу стресса:
- Стресс. Как его обуздать?
-
Борьба со стрессом. C чего начать?
По мнению специалистов Национального института здравоохранения США, «борьбу со стрессом лучше всего начать с изменений в образе жизни. Прежде всего обратите внимание на питание. Оно должно быть здоровым и сбалансированным. Также старайтесь высыпаться и занимайтесь физкультурой. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, избегайте никотина, кокаина и других наркотических средств». Кроме того, советуется делать перерывы в работе, проводить время с семьей и друзьями, мастерить что-то своими руками или научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.
- «Я часто работал по 16 часов в день практически без выходных. Злился из-за того, что видел дочь, только когда она уже спала. Я был физически истощен» (Кари, Финляндия).
КАРИ не единственный, кто страдает от стресса. По данным благотворительной организации, занимающейся проблемами психического здоровья в Великобритании, каждый пятый человек в этой стране отмечал, что стресс, связанный с работой, отрицательно сказывался на его здоровье. А каждый четвертый буквально плакал, не в силах совладать со стрессом на рабочем месте. В 2009 году во время экономического кризиса спрос на антидепрессанты возрос как никогда.
Что вас заставляет испытывать стресс?
Какие последствия стресса вы испытали?
Стресс мобилизует все силы нашего организма, чтобы он смог моментально отреагировать на экстренную ситуацию. В результате выброса гормонов учащается дыхание и сердцебиение, повышается артериальное давление. В крови резко увеличивается содержание сахара и количество кровяных клеток. Эта цепная реакция помогает нам противостоять стрессу и тому, что его вызывает. Когда источника стресса больше нет, организм снова приходит в норму. В противном случае стресс приобретает хроническую форму, вызывая тревогу и напряженность. В итоге вы постоянно на взводе. Поэтому, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье, важно знать, как бороться со стрессом.
Узнать подробнее о вопросе можно на сайт источник:
https://www.jw.org/ru