Чтобы быстро нарастить мышечную массу нужно обязательно пить протеин и употреблять много белка. Я могу тебе посоветовать отличный магазин https://fitnessfactor.ua/ со спортивным питанием. Здесь большой выбор качественных продуктов, с хорошим складом. Заходи к ним, можешь обратиться к менеджеру, он поможет тебе определиться. Ценник на сайте отличный, плюс доставка быстрая)