Доброго времени суток. Про правильное питание и здоровый активный образ жизни смотрю уже посоветовали, так что повторяться на сей счет не буду. От себя же еще могу порекомендовать воспользоваться для этого УЗ скрабером информацию, контакты и прочее о котором сможете найти на сайте по предоставленной мной тут ссылке.