Знаете чем помогает эластичный бинт
https://info.laumamedical.com/10_reasons вот почитайте как раз и советую подумать над покупкой такой нехитрой и недорогой вещи, в любой аптеке найдете, как раз для суставов чтобы снять с них нагрузку и зафиксировать, для мышц незаменим он просто если будет риск травмы