Вопросы и ответы онлайн на любые темы
0 интересует 0 не интересует
Показы 399
Есть тут народ кто ест протеин? Мне тут посоветовали, вернее рассказали как в творог добавляют и мешают. Я попробовала мне понравилось, только не полную мерную ложку, а то сильный концентрат получается и немного молока лью, а кто-то кефир вместо молока.
Вопрос 29 Ноя, 17 автор veryelena гуру (баллы 3,896) тема Спортивные товары | Показы 399

6 Ответы

0 интересует 0 не интересует
Не совсем понятно зачем вы в творог решили добавлять протеин , обычно таким увлекаются спортсмены для наращивания мышечной массы , есть протеин сывороточный (она получается при приготовлении сычужных сыров). Зачем вам протеин?
Ответ 29 Ноя, 17 автор Ириша гуру (баллы 3,992)
0 интересует 0 не интересует
А стоит ли вообще ими пользоватья.
Ответ 08 Апр, 18 автор Dosent новичок (баллы 450)
0 интересует 0 не интересует

Вообще он помогает Протеин способствует росту мышечной массы, а значит достижению максимальных спортивных результатов.
сайт с одекватными ценами https://zel-sport-pit.ru

Ответ 28 Июнь, 18 автор Роман323 новичок (баллы 250)
0 интересует 0 не интересует

Наиболее эффективно использование протеиновых коктейлей

3 рецепта для любой ситуации

Эти коктейли любят многие. Они идеально замещают прием пищи на время, когда у Вас нет возможности нормально поесть.

коктейли для набора мышечной массы-арахисово-банановый коктейли для набора мышечной массы-ягодный взрыв Шоколадно-кофейный

Арахисово-банановый протеиновый коктейль:

  • 1-2 мерные ложки (скупа) порошка шоколадного протеина;
  • 1 средний банан;
  • 1 ст.л. натурального арахисового масла;
  • 4 крекера;
  • 2 стакана 1% молока;
  • 1 стакан льда;
  • 10 гр BCАA (необязательно, но рекомендуется).

Рекомендации:

  • Потребляйте по 2 мерные ложки, если хотите, чтобы этот коктейль заменил еду.
  • 1 мерная ложка с 2-мя крекерами и одним стаканом молока, если Вы пьете это в дополнение к еде.

Идеально в любое время дня, как замена еды.

Ягодный (взрывной) коктейль для мышц:

  • 1-2 ложки порошка ванильного протеина;
  • Ягоды — клубника, черника, ежевика по вашему вкусу;
  • Крекеры — 4 шт;
  • 1 стакан нежирного йогурта;
  • 1 стакан льда;
  • 10 гр BCАA (необязательно, но рекомендуется).

Рекомендации:

  • Вы можете попробовать любую комбинацию ягод.
  • Идеально в любое время дня.

Шоколадно-кофейный коктейль:

  • 2 мерные ложки шоколадного протеинового порошка;
  • 1 ст. цельного молока;
  • 1 чайная ложка растворимого кофе;
  • Крекеры 4 шт;
  • миндаль — 8-10шт.

Рекомендации:

На первом этапе смешайте все ингредиенты, кроме белкового порошка и льда. После смешивания добавьте протеиновый порошок и лед, а затем смешайте на высокой скорости в течение 2 минут.

Он лучше всего подходит для завтрака, так как обеспечивает 400 калорий, 45 г белка, 25 г углеводов и 10 г жиров.

2 постренировочных рецепта

Период после тренировки — это идеальное время, чтобы запустить процесс набора мышечной массы, поэтому сделайте его приоритетным.

Посттренировочный 1                          Посттренировочный 2

Эти 2 напитка идеальны после тренировок, поскольку они обеспечивают почти 700 калорий, 40-50 г белков и 100 г углеводов.

Постренировочный взрывной коктейль №1:

  • 500 мл воды;
  • 1,5-2 мерные ложки (40 г) шоколадного сывороточного протеина;
  • 50 г мальтодекстрина или декстрозы;
  • 10 г BCАA;
  • 5 г моногидрата креатина;
  • 5 г бета-аланина (рекомендуется, но необязательно).

Рекомендации:

Большой объем обеспечивает более быстрое переваривание. Сыворотка и BCCA облегчают синтез белка, креатин помогает восстановить уровень креатина мышц в норме, а мальтодекстрин — самый быстрый углевод.

Постренировочный взрывной коктейль №2:

  • 1 ст. обезжиренного молока;
  • 2 ложки ванильного протеинового порошка;
  • ¼ ст. овсянки;
  • 1 охлажденный банан;
  • 25 г мальтодекстрина или декстрозы;
  • 10 г BCАA;
  • 5г моногидрата креатина;
  • бета-аланина (рекомендуется, но необязательно).

Рекомендации:

Добавьте охлаждённый банан и протеин последними из перечисленных компонентов и перемешайте в блендере на высокой скорости.

Важные дополнения для оптимального питания после тренировки:

  • Избегайте сахарозы. Хотя это простой сахар, но прежде чем организм сможет его использовать, потребуется время для пищеварения и обмена веществ. Обычная глюкоза или мальтодекстрин быстрее.
  • Точная потребность в белках и углеводов зависит от вашего потребления калорий.
  • Избегайте жиров, поскольку они замедляют пищеварение, а это нежелательно во время тренировок.
Ответ 22 Сен, 18 автор patron2404 новичок (баллы 490)
0 интересует 0 не интересует

Бодибилдеры, как правило, предпочитают нежирный творог, поскольку для набора мышечной массы очень важен белок, а не триглицериды. А в 100 граммах нежирного творога содержится от 18 до 20 граммов протеина. Атлеты, в отличие от балерин, питаются и после шести вечера, поэтому порцию творога съедают прямо перед отбоем. Такой поздний ужин очень важен для набора мышечной массы, поскольку во время сна особенно хорошо усваивается «медленный» белок — казеин.

Бодибилдинг – достаточно сложная система тренировок, образа жизни и питания. Есть периоды, когда спортсмену требуется «подсушить» свое тело и даже похудеть. В эти дни от творога отказываться не стоит, но его употребление требует четкой корректировки.

Так, во время сушки тела специалисты советуют есть творог в течение дня небольшими порциями, вполне достаточно 150 граммов в сутки.

Чаще всего протеин используется для приготовления коктейлей.

Эти коктейли любят многие. Они идеально замещают прием пищи на время, когда у Вас нет возможности нормально поесть.

Рецепты протеиновых коктейлей для роста мышц

Арахисово-банановый протеиновый коктейль:

  • 1-2 мерные ложки (скупа) порошка шоколадного протеина;
  • 1 средний банан;
  • 1 ст.л. натурального арахисового масла;
  • 4 крекера;
  • 2 стакана 1% молока;
  • 1 стакан льда;
  • 10 гр BCАA (необязательно, но рекомендуется).

Рекомендации:

  • Потребляйте по 2 мерные ложки, если хотите, чтобы этот коктейль заменил еду.
  • 1 мерная ложка с 2-мя крекерами и одним стаканом молока, если Вы пьете это в дополнение к еде.

Идеально в любое время дня, как замена еды.

Ягодный (взрывной) коктейль для мышц:

  • 1-2 ложки порошка ванильного протеина;
  • Ягоды — клубника, черника, ежевика по вашему вкусу;
  • Крекеры — 4 шт;
  • 1 стакан нежирного йогурта;
  • 1 стакан льда;
  • 10 гр BCАA (необязательно, но рекомендуется).

Рекомендации:

  • Вы можете попробовать любую комбинацию ягод.
  • Идеально в любое время дня.

Шоколадно-кофейный коктейль:

  • 2 мерные ложки шоколадного протеинового порошка;
  • 1 ст. цельного молока;
  • 1 чайная ложка растворимого кофе;
  • Крекеры 4 шт;
  • миндаль — 8-10шт.

Рекомендации:

На первом этапе смешайте все ингредиенты, кроме белкового порошка и льда. После смешивания добавьте протеиновый порошок и лед, а затем смешайте на высокой скорости в течение 2 минут.

Он лучше всего подходит для завтрака, так как обеспечивает 400 калорий, 45 г белка, 25 г углеводов и 10 г жиров.

Ответ 28 Сен, 18 автор аноним
0 интересует 0 не интересует

В сети информации очень много и много недостоверной. Я несколько советов пробовал, о чем потом пожалел.. Сейчас вот пользуюсь индивидуальными консультациями по питанию https://themirk.ru, БАДам, тренировкам. Лучше стоит узнавать у специалистов, все таки это ваше тело, ваш организм и здоровье.

Ответ 05 Апр, 22 автор yemtsov90 оракул (баллы 17,690)

Похожие вопросы

0 интересует 0 не интересует
5 ответов
Вопрос 26 Апр, 20 автор Anton007 мастер (баллы 2,270) тема Спортивные товары | Показы 194
0 интересует 0 не интересует
3 ответов
Вопрос 03 Март, 17 автор veryelena гуру (баллы 3,896) тема Вторые блюда | Показы 239
0 интересует 0 не интересует
4 ответов
Вопрос 02 Фев, 22 автор Dimon4ik гуру (баллы 3,850) тема Футбол | Показы 156
0 интересует 0 не интересует
2 ответов
Вопрос 16 Фев, 23 автор Kadi просветленный (баллы 12,570) тема Спортивные товары | Показы 86
0 интересует 0 не интересует
0 ответов
Вопрос 27 Дек, 22 автор Ascoll высший разум (баллы 59,678) тема Спортивные товары | Показы 93
0 интересует 0 не интересует
0 ответов
Вопрос 08 Дек, 22 автор mironovs920 просветленный (баллы 14,156) тема Спортивные товары | Показы 102
0 интересует 0 не интересует
0 ответов
Вопрос 08 Дек, 22 автор Ascoll высший разум (баллы 59,678) тема Спортивные товары | Показы 21
0 интересует 0 не интересует
3 ответов
Вопрос 05 Сен, 22 автор Tima интеллект (баллы 39,610) тема Спортивные товары | Показы 184
0 интересует 0 не интересует
0 ответов
Вопрос 25 Авг, 22 автор Saraj высший разум (баллы 61,276) тема Спортивные товары | Показы 25
0 интересует 0 не интересует
5 ответов
22,468 вопросов
60,702 ответов
3,054 комментариев
770,551 пользователей