Как правильно делать массаж?

3 интересует 0 не интересует
Показы 79
Вопрос 14 Окт, 15 автор sledui гуру (баллы 1,190) тема Массаж, Фитнес
Растирания кожи благотворно влияют на состояние не только в области воздействия, но и всего организма. Понятно что лучше всего массаж сделают именно специалисты, но если нет времени и лишних денег, хотелось бы научиться делать массаж самостоятельно. Подскажите пожалуйста как правильно делать массаж.

1 Ответ

0 интересует 0 не интересует
Ответ 14 Фев автор loikec новичок (баллы 15)

Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. Идеально конечно массажный стол, но поскольку в домашних условиях это не возможно, выберите максимально твердую кровать. Важно постелить чистую простынь, так как ваш клиент будет лежать лицом вниз.Руки нужно обязательно перед массажем хорошо вымыть.Массаж спины проводится с использование массажного масла, чтобы ваши руки мягко скользили по спине. Поэтому на ладони нужно налить немого масла для массажа и разотрите его чуть-чуть в ладонях, так чтобы ваши руки согрелись и ваше последующее прикосновение к спине клиента было теплым.Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. Движения проводятся всей ладонью (поглаживание).Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области плечей полной развернутой ладонью.Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка захватывающие движения (снизу — вверх).Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не причинить боль.Можно перейти к более интенсивному массажу. Двигайтесь вверх, захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Помассируйте сначала левую, потом правую части спины, не трогая позвоночник. Продвигаемся снизу вверх к плечам, которые массируем чуть сильнее.

Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место часто очень сильно «страдает» от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке. Очень хорошо здесь применить элементы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.

Важно следить, чтобы у клиента не было боли!!! Особенно в области шеи!!!Проводим более сильные массажные движения спины. Слегка надавливая, можно промассировать кулаками в верхней части спины на небольшом расстоянии от позвоночника. Не старайтесь раздавить пациента, прислушивайтесь к нему и следите за его реакцией!!!Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно «пройтись» по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.

Похожие вопросы

2 интересует 0 не интересует
2 ответов Показы 47
2 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 36
Вопрос 16 Окт, 15 автор anishkin знаток (баллы 374) тема Массаж, Фитнес
5 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 81
3 интересует 0 не интересует
2 ответов Показы 55
Вопрос 15 Окт, 15 автор barylko знаток (баллы 313) тема Массаж, Фитнес
2 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 51
2 интересует 0 не интересует
0 ответов Показы 44
5 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 69
2 интересует 0 не интересует
0 ответов Показы 53
Вопрос 17 Окт, 15 автор assoc мастер (баллы 505) тема Массаж, Фитнес
2 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 49
2 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 58
Вопрос 23 Окт, 15 автор sledui гуру (баллы 1,190) тема Массаж, Фитнес

1,857 вопросов

1,951 ответов

267 комментариев

1,331 пользователей

Онлайн 4
Участники 0 Гости 4
Яндекс.Метрика
...