Доброго вечера всем и настроения. Тут в основном протеины лучше применять и конечно правильно соотношение питания регулировать, соответствующую литературу почитать можно. Но вот к соревнованиям лучше уже готовиться основательно, оксиметалон купить советую, ну и самому еще там посмотреть по ссылке что надо.