Как правильно подобрать вес в тренажерном зале?

1 ЗА 0 не интересует
Показы 122
Вопрос 24 Окт, 15 автор assoc мудрец (баллы 5,778) тема Занятия спортом
Это пожалуй первая проблема, с которой я столкнулся когда пришел в тренажерный зал. Правильный подбор веса для упражнений, это оказалась достаточно сложная задача для меня. Скажите, кто знает, как подобрать вес правильно для занятий в тренажерном зале.

6 Ответы

0 интересует 0 не интересует
Ответ 28 Фев, 17 автор Жук новичок (баллы 50)
Надо начать с малого, все зависит какую часть тела вы хотите улучшить(прокачать) к примеру: грудь.

ложимся на скамью, берем пустой гриф. он может весить от 10кг до 20кг. Если вы взяли 10кг, на начали жать ее вверх, вам не трудно, значит это ваш вес. Но а если чувствуйте что трудно, то возьмите гантели. по 2.5кг в каждую руку, и попробуйте еще раз поднять вверх. Так вы и решить свой вопрос. Можно еще попросить тренера тренажероного зала. Он точно подберет вам вес.
0 интересует 0 не интересует
Ответ 19 Сен, 18 автор patron2404 новичок (баллы 490)
Вес должен быть 70-85% от одноповторного максимума. Определите сколько Вы сможете поднять за один раз в каждом упражнении, а тренируйтесь с 70-85% от этого веса. Выполняйте 6-12 повторений за подход. До мышечного отказа. Так вы станете сильнее и накачаете мышечную массу.
0 интересует 0 не интересует
Ответ 30 Апр автор Mitchell высший разум (баллы 55,866)
Нет особо никаких правил ориантируетесь по собственным возможностям
0 интересует 0 не интересует
Ответ 30 Апр автор Krokos высший разум (баллы 64,260)
Вес ты выберешь но это совсем не означает что будет от него результат, нужен  спортивный фарм или фарма как еще говорят, покупаешь здесь и используешь https://farmaua.com будешь с ним работать с большими весами
0 интересует 0 не интересует
Ответ 16 Май автор Marshak гений (баллы 27,248)
Вес наращивать надо не стопопориьься больше  двух тренировок на одном
0 интересует 0 не интересует
Ответ 16 Май автор Papikorn гений (баллы 24,070)
Веса важны но это не самое главное, веса могут расти вместес с илой, а мышечная масса при этом останется практически прежней без роста объемов, тут потребуется прием фармы http://steroid-shop.com.ua купишь по ссылке, я нашел сайт недавно сам тоже хочу заказать

Похожие вопросы

2 интересует 0 не интересует
2 ответов Показы 131
Вопрос 17 Окт, 15 автор anishkin мыслитель (баллы 4,794) тема Занятия спортом
9 интересует 0 не интересует
6 ответов Показы 214
2 интересует 0 не интересует
0 ответов Показы 94
Вопрос 28 Окт, 15 автор zoon профи (баллы 1,212) тема Занятия спортом
2 интересует 0 не интересует
0 ответов Показы 96
Вопрос 27 Окт, 15 автор tube профи (баллы 1,468) тема Занятия спортом
3 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 109
Вопрос 26 Окт, 15 автор zuch профи (баллы 1,464) тема Занятия спортом
3 интересует 0 не интересует
6 ответов Показы 233
Вопрос 19 Окт, 15 автор xmas профи (баллы 1,434) тема Занятия спортом
2 интересует 0 не интересует
3 ответов Показы 114
Вопрос 17 Окт, 15 автор anishkin мыслитель (баллы 4,794) тема Занятия спортом
0 интересует 0 не интересует
2 ответов Показы 4
Вопрос 25 Ноя автор Mripaad оракул (баллы 16,870) тема Прочие услуги
2 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 242
Вопрос 28 Окт, 15 автор cars мастер (баллы 2,278) тема Сервис и Тюнинг
2 интересует 0 не интересует
2 ответов Показы 66
Вопрос 24 Окт, 15 автор arbuzova мудрец (баллы 9,826) тема Дети

8,276 вопросов

25,047 ответов

1,246 комментариев

10,339 пользователей

Онлайн 3
Участники 0 Гости 3
...