Как правильно подобрать вес в тренажерном зале?

1 ЗА 0 не интересует
Показы 63
Вопрос 24 Окт, 15 автор assoc гуру (баллы 1,505) тема Занятия спортом
Это пожалуй первая проблема, с которой я столкнулся когда пришел в тренажерный зал. Правильный подбор веса для упражнений, это оказалась достаточно сложная задача для меня. Скажите, кто знает, как подобрать вес правильно для занятий в тренажерном зале.

2 Ответы

0 интересует 0 не интересует
Ответ 28 Фев, 17 автор Жук новичок (баллы 15)
Надо начать с малого, все зависит какую часть тела вы хотите улучшить(прокачать) к примеру: грудь.

ложимся на скамью, берем пустой гриф. он может весить от 10кг до 20кг. Если вы взяли 10кг, на начали жать ее вверх, вам не трудно, значит это ваш вес. Но а если чувствуйте что трудно, то возьмите гантели. по 2.5кг в каждую руку, и попробуйте еще раз поднять вверх. Так вы и решить свой вопрос. Можно еще попросить тренера тренажероного зала. Он точно подберет вам вес.
0 интересует 0 не интересует
Ответ 1 день назад автор patron2404 новичок (баллы 15)
Вес должен быть 70-85% от одноповторного максимума. Определите сколько Вы сможете поднять за один раз в каждом упражнении, а тренируйтесь с 70-85% от этого веса. Выполняйте 6-12 повторений за подход. До мышечного отказа. Так вы станете сильнее и накачаете мышечную массу.

Похожие вопросы

2 интересует 0 не интересует
2 ответов Показы 104
9 интересует 0 не интересует
6 ответов Показы 183
2 интересует 0 не интересует
0 ответов Показы 71
Вопрос 28 Окт, 15 автор zoon ученик (баллы 135) тема Занятия спортом
2 интересует 0 не интересует
0 ответов Показы 74
Вопрос 27 Окт, 15 автор tube ученик (баллы 176) тема Занятия спортом
3 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 86
Вопрос 26 Окт, 15 автор zuch ученик (баллы 178) тема Занятия спортом
3 интересует 0 не интересует
4 ответов Показы 175
Вопрос 19 Окт, 15 автор xmas ученик (баллы 178) тема Занятия спортом
2 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 65
Вопрос 16 Окт, 15 автор anishkin гуру (баллы 1,874) тема Занятия спортом
2 интересует 0 не интересует
1 ответ Показы 219
Вопрос 28 Окт, 15 автор cars знаток (баллы 268) тема Сервис и Тюнинг
2 интересует 0 не интересует
2 ответов Показы 47
Вопрос 24 Окт, 15 автор arbuzova гуру (баллы 1,177) тема Дети
1 ЗА 0 не интересует
0 ответов Показы 42
Вопрос 24 Окт, 15 автор assoc гуру (баллы 1,505) тема Стиль, Имидж

2,882 вопросов

5,569 ответов

422 комментариев

3,808 пользователей

Онлайн 4
Участники 0 Гости 4
Яндекс.Метрика
...