Как бороться с хронической бессонницей?

5 интересует 0 не интересует
Показы 251
Вопрос 27 Ноя, 15 автор dash мастер (баллы 2,492) тема Болезни, Лекарства
Я мучаюсь от бессонницы более 3-х раз в неделю и плохо сплю более месяца, это может говорить о хроническом расстройстве сна или хронической бессоннице?

6 Ответы

3 интересует 0 не интересует
Ответ 27 Ноя, 15 автор arbuzova мудрец (баллы 9,826)
Консультация врача поможет определить, есть ли медицинские причины для этого, и какие варианты лечения являются возможными. Для здоровых людей ненормально в любом возрасте иметь проблемы со сном. Заключаться они могут в следующих признаках: трудности с засыпанием, беспокойный ночной сон и частое пробуждение, невозможность заснуть и бодрствование ночью, слишком раннее утреннее пробуждение и невозможность заснуть.
3 интересует 0 не интересует
Ответ 27 Ноя, 15 автор xmas профи (баллы 1,434)
Сколько часов должен спать человек, зависит от личных факторов и возраста. Дети в возрасте 6 лет должны спать не менее 9 часов. Для взрослых норма в среднем составляет 7 часов в сутки. С возрастом потребность в сне снижается до 5-6 часов. Каждый человек нуждается в различном количестве часов сна.
2 интересует 0 не интересует
Ответ 27 Ноя, 15 автор upon мастер (баллы 2,862)
Всем знакомы бессонные ночи, когда крутишься в постели, не понимая, как выжить на следующий день. Хороший здоровый сон настолько важен для здоровья и качества жизни, что надо использовать все методы для лучшего отдыха ночью.
1 ЗА 0 не интересует
Ответ 27 Ноя, 15 автор analistics мудрец (баллы 7,698)
Сон начинается в тот момент, когда человек закрывает глаза и пытается заснуть. Он заканчивается, когда человек просыпается и встает. Нет причин для беспокойства, если сон не наступает в течение получаса после выключения света. Это вполне нормально.
1 ЗА 0 не интересует
Ответ 30 Ноя, 15 автор cake гуру (баллы 3,088)
Недостаточное исследование вопроса помощи при бессоннице компенсируется большим количеством проверенных советов. Среди них домашние средства, такие как, например, стакан теплого молока или чая валерианы вечером или горячая ванна. Предлагающиеся методы релаксации – это прогрессивная мышечная релаксация или аутогенная тренировка. Есть и хорошие физические упражнения: вечерние прогулки, медитативные виды движения, например, йога или тай-чи. Можно лучше подготовиться ко сну: за несколько часов до времени засыпания не есть тяжелой пищи, не употреблять алкоголя или кофе, не смотреть телевизор в постели, спать только тогда, когда вы устали. Существуют психологические методы, направленные на изменение образа мышления и поведения, которые мешают заснуть. Часто эти методы используются в сочетании с методами релаксации.
1 ЗА 0 не интересует
Ответ 01 Дек, 15 автор tube профи (баллы 1,468)
Что может помешать сну: например, алкоголь, наркотики и медикаменты, физические и психические расстройства, беспокойство и стресс, прерывание ночного дыхания (апноэ), приливы, сменная работа, шумовое загрязнение, сомнамбулизм, судороги в ногах или скрип зубами. Консультации врача могут помочь выяснить, каковы причины бессонницы. При хронической бессоннице может быть полезно исследование в лаборатории сна. Многочисленные лекарственные препараты лучше стараться не употреблять, потому что они имеют побочные эффекты и могут повлиять на здоровье, память, внимание и быстроту реакции.

Похожие вопросы

0 интересует 0 не интересует
4 ответов Показы 87
Вопрос 28 Сен, 18 автор YuliyaKapralova новичок (баллы 310) тема Здоровая жизнь
0 интересует 0 не интересует
5 ответов Показы 56
0 интересует 0 не интересует
4 ответов Показы 53
Вопрос 02 Март, 17 автор Aleksey мастер (баллы 2,796) тема Банки, Кредиты
0 интересует 0 не интересует
5 ответов Показы 71
Вопрос 23 Май, 17 автор _Антон_ гуру (баллы 3,170) тема Болезни, Лекарства
0 интересует 0 не интересует
5 ответов Показы 60
2 интересует 0 не интересует
4 ответов Показы 274
2 интересует 0 не интересует
0 ответов Показы 43
0 интересует 0 не интересует
2 ответов Показы 33
Вопрос 15 Март, 17 автор Felston мастер (баллы 2,760) тема Массаж, Фитнес
0 интересует 0 не интересует
4 ответов Показы 27
0 интересует 0 не интересует
3 ответов Показы 42

8,302 вопросов

25,134 ответов

1,248 комментариев

10,359 пользователей

Онлайн 4
Участники 1 Гости 3
Members present at the site
...